Nước Đức là 1 trong 4 cường quốc kinh tế của thế giới và là đầu tàu của châu Âu. Trong những năm qua, Đức từ một nước thua trận trong Chiến tranh thế giới thứ 2 đã dần phát triển trở thành cường quốc kinh tế đứng đầu châu Âu. Nhiều năm trở lại đây, rất nhiều du học sinh Việt lựa chọn du học nghề Đức vì những hỗ trợ giúp cho học sinh tiết kiệm chi phí (miễn học phí, trợ cấp nghề, được định cư, …).
Hay có nhiều người muốn đi du lịch châu Âu vì có nhiều cảnh đẹp. Hay bạn muốn liên lạc với người thân ở Đức. Tuy nhiên, Đức và Việt Nam không cùng nằm trên 1 vĩ độ, cho nên sẽ có sự chênh lệch về thời gian. Bạn muốn biết giờ của Đức hiện tại là bao nhiêu? Chênh lệch múi giờ giữa Đức và Việt Nam là bao nhiêu? Cách khắc phục sự chênh lệch múi giờ như thế nào? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về múi giờ của Đức
Từ xưa, giờ tiêu chuẩn GMT vẫn được sử dụng ở Đức. Ở Berlin, đồng hồ chạy nhanh hơn 53 phút 28 giây so với giờ tiêu chuẩn của đài thiên văn Greenwich (GMT).
Đến năm 1893, Đức bắt đầu thiết lập múi giờ bằng việc cho đồng hồ chạy nhanh thêm 6 phút 32 giây nữa. Và múi giờ này sớm hơn 1 giờ (UTC + 1) so với giờ quốc tế UTC.
Lãnh thổ nước Đức nằm ở khu vực Tây – Trung Âu và có 16 bang với diện tích 357.021 km2. Nước Đức nằm tiếp giáp với
Do vị trí địa, lý Đức chỉ có 1 múi giờ duy nhất là UTC +1 (UTC +2 vào mùa hè). Nước Đức sử dụng giờ CET làm thước đo chuẩn để tính chênh lệch múi giờ với các quốc gia khác.
Giờ Trung Âu (CET) được sử dụng làm múi giờ tiêu chuẩn ở hầu hết các nước của khu vực châu Âu và một số quốc gia Bắc Phi, là thời gian tiêu chuẩn nhanh hơn 1 giờ so với Giờ chuẩn Quốc tế (UTC) hay Giờ trung bình Greenwich (GMT). Central European Time (CET) được sử dụng làm múi giờ tiêu chuẩn, trong khi đó Central European Summer Time (CEST) được sử dụng vào mùa hè theo Quy ước giờ mùa hè (Daylight Saving Time – DST).
Ở Đức hiện đang duy trì hai chế độ thời gian: Giờ mùa Đông và Giờ mùa Hè.
Giờ mùa Hè (DST – quy ước giờ mùa hè) bắt đầu từ ngày chủ nhật cuối cùng của tháng 3; vào lúc 2 giờ sáng, đồng hồ sẽ được chỉnh về phía trước một tiếng, tức từ 2 giờ lên 3 giờ sáng. Và giờ mùa Đông bắt đầu từ chủ nhật cuối cùng của tháng 10; đồng hồ sẽ được chỉnh lui lại 1 tiếng vào lúc 4 giờ sáng về lại 3 giờ sáng. Vì chủ nhật thường là ngày ít gây xáo trộn nhất khi mọi người đều nghỉ ngơi ở nhà.
Việc đổi múi giờ này đã được các nước châu Âu nói chung và nước Đức nói riêng thực hiện kể từ năm 1980.
Việc xác định sự chênh lệch múi giờ giữa Đức và Việt Nam khá dễ dàng. Bởi vì Đức chỉ có một múi giờ duy nhất là UTC/GMT + 1.
Các bạn cũng biết, múi giờ của Việt Nam là UTC/GMT + 7, tức là sự chênh lệch múi giờ Đức và Việt Nam là 6 tiếng, nói cách khác là giờ Đức chậm hơn giờ Việt Nam 6 tiếng. Ví dụ: ở Việt Nam là 12h trưa thì ở Đức là 6h sáng.
Tuy nhiên, khi Đức chuyển sang giờ mùa hè, thì chênh lệch múi giờ Đức và Việt Nam là 5 tiếng, vì giờ mùa hè ở Đức sẽ được chỉnh nhanh hơn 1 giờ.
Việc chuyển đổi và chênh lệch múi giờ có thể làm cho bạn không quen và khó thích nghi được trong thời gian ngắn. Tiếp theo đây sẽ giúp cho các bạn biết cách khắc phục sự chênh lệch múi giờ này.
Hội chứng thay đổi múi giờ (Jet lag) xảy ra khi các bạn di chuyển nhanh qua các khu vực chênh lệch múi giờ, hay nói cách khác là do sự thay đổi đồng hồ sinh học một cách đột ngột. Chênh lệch múi giờ càng nhiều trong khoảng thời gian ngắn thì các triệu chứng càng rõ ràng. Người càng lớn tuổi thì biểu hiện càng rõ ràng và nghiêm trọng hơn trẻ em.
Các triệu chứng cơ bản của việc lệch múi giờ (Jet lag) gồm:
Các triệu chứng biểu hiện nặng hay nhẹ phụ thuộc vào sự giao nhau giữa các múi giờ, độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bản thân
Nguyên nhân gây nên tình trạng lệch múi giờ là do thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể. Đồng hồ sinh học điều chỉnh các hoạt động hàng ngày (ăn, ngủ, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, …) của chúng ta và rất dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường bên ngoài (chu kỳ ngày – đêm, chênh lệch nhiệt độ, …). Khi đồng hồ sinh học bị thay đổi sẽ gây ra Jet lag. Khi bạn di chuyển qua các múi giờ khác nhau, sẽ trải qua chu kỳ ngày – đêm khác với đồng hồ sinh học của bản thân, khiến cho nó bị mất đồng bộ.
Bạn có biết vì sao đi từ Tây sang Đông thì triệu chứng lệch múi giờ sẽ nặng hơn không? Đó là vì múi giờ phía Tây chậm hơn phía Đông, nên sự thay đổi ngày – đêm diễn ra chậm hơn. Do vậy, khi bạn di chuyển về phía Tây sẽ dễ dàng điều chỉnh đồng hồ sinh học hơn phía Đông.
Các bạn du học sinh có thể đang lo lắng về việc lệch múi giờ thì đã có thể yên tâm hơn, vì Đức nằm về phía Tây. Do vậy, khi các du học sinh sang Đức sẽ không quá khó trong việc điều chỉnh việc chênh lệch múi giờ giữa Đức và Việt Nam. Mình sẽ chia sẻ một số cách khắc phục sự chênh lệch múi giờ để các du học sinh có thể nhanh chóng điều chỉnh, đảm bảo sức khỏe tốt nhất để tham gia vào chương trình học ở Đức.
Khi máy bay hạ cánh xuống điểm đến bạn sẽ làm gì? Đi ngủ ngay lập tức ư? Bạn chỉ làm điều này khi điểm đến đang là ban đêm, còn không hãy đi dạo và làm bất cứ điều gì mình thích. Đừng để chiếc đồng hồ sinh học của mình bị rối loạn.
Tập thể dục cũng là một cách tốt giúp bạn có một tinh thần sảng khoái, cơ thể nhẹ nhàng. Chỉ cần 5 đến 10 phút mỗi sáng và tối tập vài động tác cơ bản, bạn sẽ ngủ ngon giấc và cơ thể cũng thích nghi với môi trường mới dễ dàng hơn.
Vào bữa sáng, bạn hãy ăn các món có nhiều protein và hạn chế tinh bột, những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường vì chúng sẽ chuyển hóa rất nhanh khiến bạn nhanh mệt.
Với những chia sẻ trên của IECS hi vọng có thể giúp cho các bạn du học sinh có được sự chuẩn bị tốt trước khi đi đến sinh sống ở một đất nước xa lạ.
IECS và Vuatiengduc là công ty chuyên du học nghề Đức và trung tâm tiếng Đức uy tín nhất hiện nay. Với đội ngữ sáng lập đã sinh sống 20 năm tại Đức IECS và Vuatiengduc chúng tôi hiểu các bạn cần gì và sẽ tìm ra giải pháp cho từng học viên học tiếng Đức chuyên nghiệp